瓜熟蒂落是自然规律，而人类孕育生命也是一种本能。众所周知，自然分娩无论是对母亲还是胎儿都是有好处的，但多数的准妈妈都会畏惧自然分娩时的疼痛。在这里，新时代妇产医院专家就告诉准妈妈们3个有助于自然分娩的简单动作，以便准妈妈们能更轻松的应对自然分娩。

3个简单动作助你自然分娩

上下摇摆骨盆

用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

墙面滑行

背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。

为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。

盘腿对脚坐

保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。

沈阳新时代妇产医院产前检查套餐

沈阳新时代妇产医院（原沈阳新时代女子医院）自2013年全面升级为沈阳新时代妇产医院。医院引进了先进的产检设备，特派我院专家与国内外产科专家进行学术交流。为了方便孕妇就诊特推出网络预约产检无需排队的服务。

——详情点击咨询