很多女性都有谈“姨妈”而色变的感觉，因为不少女性在姨妈来潮的时候都会伴有痛经症状。痛经给女性带来了不小的麻烦，轻则腹部坠胀不适，重则面色苍白无法进行正常的工作学习。今天，沈阳新时代妇产医院的专家就给女性朋友讲解一些关于应对痛经的妙招，一定会对痛经女性有所帮助。

做好以下6步 远离痛经

1.保持良好情绪：每次月经前要保持愉悦的心情。研究发现，大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度。事实上，大多数人只有轻度不适，应对日常工作、学习是完全可以的。

2.头低臀高位：保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流，解除盆腔淤血，减轻疼痛和腰背不适症状。

3.加热身体：痛经发作时，通过喝热水、多穿衣服，起到扩张血管、加快血流对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。另外，在月经来潮前1-2天，每天用热水泡脚1-2次，在预防痛经方面同样有效。

4.适当锻炼：对于痛经的人来说，运动可减轻心理压力，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。

5.远离生冷辛辣食物：经常痛经的女孩在月经前3-5天的饮食要以清淡、易消化为主，少吃生冷和辛辣食物。

6.止痛药或避孕药：处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。此时服用止痛药或避孕药等，对80%-90%的患者减轻疼痛有效。

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