众所周知，母乳中含有宝宝成长所需的各种营养，氨基酸、不饱和脂肪酸和牛磺酸有利于宝宝的神经系统和视觉的发育，乳汁里丰富的蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质及水分，能够增加宝宝的抵抗力。

想要宝宝能够更聪明、健康，妈妈们应该积极的母乳喂养。那么妈妈们如何生产更好的母乳呢？下面就来听听辽宁省著名营养保健专家马秀英老师在新时代准妈妈课堂的专业讲解吧！

如何生产更好的母乳？

1、孕期保持良好的心态

从怀孕的那一刻开始直到生产，准妈妈们都要保持好的心态，有好的心情，因为刺激奶水生成的两大激素──泌乳激素与催产素，都会受到妈妈心情的影响，只有心情愉快，才能有助于分泌乳汁。只要放轻松、保持心情愉快、有充分的休息，每位妈妈都能拥有”源源不绝”的奶水，哺育宝宝健康长大。

2、孕期摄取足够营养

母乳的质量与准妈妈孕期的营养有很大关系，想要有好的奶水，准妈妈在孕期要尽量每周吃2-3次海鱼，每天1-2两肉，1个鸡蛋、2-4两水果、1斤以上蔬菜，服用一些复合维生素，在孕期不要缺钙、贫血。只要做到这些，一定会有好的母乳。

3、月子期间保证营养充足

月子期间妈妈要加强营养，避免疲劳，稳定情绪。应当多吃营养丰富而且容易消化的食物，并多喝汤水，促进乳汁分泌。此外，乳汁的多少，与妈妈的精神状态有密切关系，如过度紧张、忧虑、悲伤、愤怒或惊恐，都会影响催乳素的分泌，而使乳汁减少。因此，在哺乳期间，务必摄取足够营养，并保持心情愉快、这样才能保证乳汁的正常分泌。